czy można

[...] odstępach). Operujemy na obciążeniach w granicach 60-80% CM (ciężaru maksymalnego-tj. takiego, z jakim jesteśmy w stanie wykonać tylko 1 poprawne powtórzenie). Zakres powtórzeń 15-8. Czas trwania: 4-6tygodni." chodzi mi o trening gęstosciowy , czy mozna takim programem dosc do kraty na brzuchu czy wymagany jest plan na rzezbe ??

Paatik, a jak taka dieta tłuszczowa ma się do budowania sylwetki? Bo białko jest mocno obcięte i się zastanawiałam, czy można coś zbudować, jeśli byłby dodatni bilans.

26.12.2019 DT Hurra - siłka otwarta! Nie wiem czy można się wyspać za bardzo? Pospałam długo, śniadanko dobre zjadłam i poszłam męczyć trening z przysiadami. Zapału jednak wcale takiego wielkiego nie miałam... Juz wiem,ze w przypadku box przysiadów zapis 5+ nie ma u mnie sensu - bo robię wymagane minimum i więcej mi się nie chce. No nie umiem się [...]

widać przy tym wyciskaniu starłam się za bardzo spiąć najszerszy... Nie wiem, czy można go spiąć za bardzo;-) Ja po ławce też mam w plecach największe doomsy, szczególnie, że ostatnio pracuje nad pogłębieniem mostka i większą kompresją.

widać przy tym wyciskaniu starłam się za bardzo spiąć najszerszy... Nie wiem, czy można go spiąć za bardzo;-) Ja po ławce też mam w plecach największe doomsy, szczególnie, że ostatnio pracuje nad pogłębieniem mostka i większą kompresją. Nie da sie za bardzo :D Ajuz napewno tu nie bulo za bardzo A do fizjo idzie a nie marudzi. Nie na masazae [...]

[...] plecy bo mało umiem na nie robić. Plan może się jeszcze zmienić bo mieszkający na moim osiedlu PT musiał zamknąć swoja siłkę i obiecał trochę sprzętu dowieźć. Nie wiem czy mozna na te obietnice liczyć. W pon. też powinny przyjechać zakupione bumpery, to moze MC da rade robić - chociaż podłoga tutaj nie do MC raczej... [...]

[...] trzeci siłowy w tygodniu, pododawane, chociaż warunki były niesprzyjające - gorąc w piwnicy straszna. Tricek i dwójki nagrane - przy zbliżeniach widać, ze pracują - nie wiem czy można jakoś nagrac w zblizeniu jak juz jest nagrane? Z pompkami to dramat, ale sie nie poddajemy. Bicek nie wytrzymuje wzrostu obciążenia - siódemki mnie zabiły. Z MC u [...]

Madzia - nie wygląda to dobrze.... ajazy - pytanie mam do Szefa:) Jak zrobić floor press w max day? Tak jak sztangą - do 1x?? Czy można robić to relatywnie dużym ciężarem (dla mnie) na amrap? Zmieniony przez - Paatik w dniu 2022-04-02 18:55:41

jak ta dieta ma się do osób trenujących sporty walki? jest sens? IF służy tylko do redukcji? Czy można po prostu jeść w ten sposób bo to zdrowe i powolutku masować lub tylko utrzymywać wagę Zmieniony przez - miszmasz w dniu 2013-06-23 16:55:19

Jakie masz zdanie to bycia bb, nie jedząc mięsa? Czy można to robić tak samo efektywnie nie jedząc jego, bazując jedynie na nabiale, jajkach, odżywkach itp?

[...] ze byl chyba juz troche poruszany ten temat w dzienniku ale w ogole nie moge tego znalezc otoz wiesz cos na temat kontroli antydopingowej w ifbb np. na MPJ, bo chyba to oczywiste ze kazdy kto startuje bierze a napewno finalowa 6 wiec po co to robic, moglbys wyjasnic bardziej bo wiem ze kiedys startowales w tej federacji ( do tego prowadzisz [...]

Ciekawie opisane. Obecnie miałem "dietę", ale twaróg w każdym prawie posiłku raczej nic nie da... Mógłby ktoś powiedzieć ile kosztuje 1kg serc drobiowych i czy są to te same, które szamają moje psy? Czy można jeść gotowane? Czy można zamiast 3x ryżu brązowego, w 1 posiłku zjeść kolejny raz chleb razowy + serca, przed treningiem kaszę jęczmienną + [...]

[...] takie: w fazie negatywow , ciezar w niektorych cwiczeniach taki zeby sie dalo zrobic 2+negatywy to jasne ale sa cwiczenia gdzie po prostu 5 powtorzen maksem i tu pytanie , czy mozna sobie podniesc ten maks bo wiadomo ze maksy pomiarowe (z przed cyklu) sa troche nieaktualne bo sila wzrosla czyli , reasumujac czy w tych cwiczeniach robic ciezawem [...]

czy platki ryzowe z brązowego ryzu tez mają wysoki ig? teraz nie mam carba wiec jem tak ostatnio- łyzka (ok chyba 5g) miodu 15 g glukozy i 20-30g płatków ryzoch, tylko nie wiem czy te platki mają dobry ig poza tym patrzałem do tabeli i zobaczyłem że tyklo dojrzałe banany mają ig 72 a niedojrzale chyba 55. po czym po poznac aby móc je jesc po [...]

Witam mam kilka pytań odnośnie diet: 1. Jeśli chodzi o ryby to czy mogą to byś paluszki rybne w panierce ? 2. Czy wieprzowina może być powiedzmy raz na tydzień ? 3. Czy można sobie pozwolić (raz na tydzień) na jakiś fastfood typu kebab+cola ? 4. Czy na śniadanie mogą być suchary ?

[...] :) Mam pod oczami since, opalam sie w okularkach i zostaja buale slady po nich, co tu zrobic, nie chce samoopalacza, jak przyjaralem troche ten siniec to zmienil kolor, czy można jakos zrobic zeby to opalić w solarium ??, boje sie sciagac okularki, nosze soczewki, moge wyjac je przed seansem, ale nie wiem czy dobrze jest opalac sie bez [...]

TAKIE PYTANIE CZY SYSTEM WEIDERA TEN TRZY MIESIĘCZNY JEST PODOBNY DO ZAŁOŻEŃ GR I? CZY MOŻNA NIM ĆWICZYĆ I CZY PRZYNIESIE PODOBNE EFEKTY?

Michail mam pytanie co do tych suplementow - czy mozna np jezeli bym zakupil 1 ktorys z tych - Geinera ,Bulk ,Carbo bo nie mam za duzo kasy to czy moglbym sobie wziasc wsypac do butelki z woda albo z mlekiem(wlasnie nie wiem jak to sie je) i do szkoly????? czy to trzeba odrazu wypic ?? bo by sie przydalo cos do szkolki :-/ co twojim zdaniem jest [...]

czy taki trening bedzie przynosil skutki i czy jest dobry wogole? i czy mozna go robic po 2 miechach przerwy?

To ja mam teraz jeszcze inne pytanie: czy można stosować suplementy? Nie mam na mysli tu odżywki białkowej, tylko np jakieś przedtreningówki, albo cos na pobudzenie?